شماره پشتیبانی هلوکس
شماره پشتیبانی هلوکس
میزان پیشرفت در خواندن
در حالت عادی، سکس روشی برای رهایی از استرس و تنش است. در واقع، سکس نباید منبع اضطراب باشد. متاسفانه سکس برای برخی افراد چیزی جز اضطراب، عدم اعتماد به نفس، شرم، و حتی خجالت ندارد. مردانی که از بدترین علائم مربوط به آمیزش جنسی رنج می‌برند، گاهی اوقات از هرگونه صمیمیت و رابطه جنسی خودداری می‌کنند. با این حال، اگر این افراد به طور کل از صمیمیت جنسی خودداری کنند، احتمالا تنها شده و به افسردگی دچار می‌شوند. حتی ممکن است این افراد از درخواست کمک از افراد متخصص خجالت بکشند.
با این مشکلات نمی‌توان زندگی کرد. اگر شما هم این احساسات را دارید، تنها نیستید. خیلی از مردان در دوره‌ای از زندگی‌شان این چیزها را تجربه می‌کنند. خوشبختانه، امید هست و اضطراب در عملکرد جنسی مشکلی نیست که قابل حل نباشد.
اضطراب در عملکرد جنسی چیست؟
اضطراب در عملکرد جنسی یک وضعیت روان‌پزشکی یا پزشکی شناخته‌شده نیست؛ با این حال یکی از متداول‌ترین مشکلات جنسی مربوط به مردان محسوب می‌شود. از آنجایی که تشخیص پزشکی دقیقی درباره این مشکل وجود ندارد و متون پزشکی و روان‌شناسی هم به این مسئله اشاره‌ای نکردند، کمک کردن به مردانی که این مشکل را تجربه می‌کنند، سخت‌تر می‌شود. در حالت کلی‌تر، اضطراب در عملکرد جنسی حالتی است که قبل، بعد یا حین آمیزش جنسی مضطرب می‌شوید. احساس اضطراب می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد، از نگرانی درباره توانایی جنسی تا نگرانی درباره خوشحال‌کردن طرف مقابل و مقایسه‌کردن خودتان با نفر قبلی.
عوامل اثرگذار بر اضطراب در عملکرد جنسی عمدتا به مسائل روانی نسبت داده می‌شوند، با این حال این عوامل فیزیکی هم ممکن است باعث این مشکل شوند، از جمله این عوامل می‌توان به اختلال نعوذ، انزال زودرس و به دشواری در به ارگاسم رسیدن اشاره کرد. در واقع، تحقیقات نشان می‌دهد که اضطراب عملکرد یکی از عوامل مهم در ایجاد مشکلات جنسی، مثل انزال زودرس است. بدترین جنبه اضطراب در عملکرد جنسی این است که به آسانی در سیکلی معیوب قرار می‌گیرد: اضطراب قبل از مواجهه جنسی می‌تواند منجر به مشکلات عملکرد جسمی شود و دفعه بعدی فرد اضطراب بیشتری را تجربه کند. این مسئله باعث مشقتی همیشگی برای شروع رابطه جنسی، انزال زودرس، و لذت نبردن حین سکس می‌شود. همه این مشکلات هم بعدا ممکن است به مشکلات جنسی و رابطه‌ای تبدیل شود. یعنی مشکلی که در ابتدا به صورت اضطراب شروع می‌شود، می‌تواند سریعا به مشکل بزرگی تبدیل شود. اما اضطراب در عملکرد جنسی چگونه شروع می‌شود؟
علت اضطراب در عملکرد جنسی در مردان چیست؟
دلایل بالقوه زیادی برای این مسئله وجود دارد. بیشتر این عوامل از یک باور اشتباه نشات می‌گیرند: عملکرد شما طوری است که شریک جنسی‌تان را ناامید می‌کند، توانایی انجام کاری را ندارید و باز هم طرف مقابل‌تان ناامید می‌شود. سکس فیلم یا برنامه تلویزیونی نیست که به بازبینی و نقد احتیاج داشته باشد. قابل نقد دانستن سکس سریع‌ترین روش تحریک اضطراب در عملکرد جنسی است. بنابراین به جای اینکه خوش بگذرانید، مضطرب می‌شوید. حتی بااعتمادبه‌نفس‌ترین افراد هم اگر تصور کنند که همسرشان قدرت جنسی آن‌ها را به شدت نقد می‌کند، کمی عصبی می‌شوند. بیاید 5 تا از متداول‌ترین دلایل اضطراب در عملکرد جنسی را بررسی کنیم.
تصویر شخصی ضعیف
مردم دوست دارند احساس خوبی نسبت به خودشان داشته باشند که به آن خودانگاره، تصویر شخصی یا خویشتن‌بینی (Self-Image) می‌گوییم. درست است، همه ما دیدگاه‌های مشخصی نسبت به خودمان، به خصوص بدن‌مان داریم. دیدگاه‌هایی که ممکن است دوست‌شان نداشته باشیم. بسیاری از مردان از این موضوع می‌ترسند که با صمیمی‌شدن، عیب‌ها و نواقص بدن‌شان را به دیگری نشان می‌دهند و در نهایت ممکن است پذیرفته نشوند. عموما، مردان نسبت به وزن و حجم عضلات‌شان، اندازه آلت تناسلی و ظاهرش دغدغه‌های زیادی دارند.
نگران این هستید که آلت تناسلی‌تان آن‌طور که باید کارش را انجام نمی‌دهد؟
وقتی آلت مردان آن‌طور که می‌خواهند عمل نمی‌کند، خودشان را به شدت قضاوت می‌کنند. آیا به اندازه کافی سفت هست؟ آیا خیلی زود به ارگاسم می‌رسم؟ و آیا اصلا می‌توانم به ارگاسم برسم؟ این‌ها تمام سوالاتی است که مردان هنگام رابطه جنسی از خودشان می‌پرسند، به خصوص اگر در گذشته مشکلات جنسی را تجربه کرده باشند. مسائلی که راجع به آن‌ها مطمئن نیستید، می‌توانند فشار زیادی به ذهن وارد کنند و در نتیجه منجر به اضطراب در عملکرد جنسی شوند. اضطراب در عملکرد جنسی هم در طول زمان باعث مشکلات شدیدتر می شود، مخصوصا اگر در طول سکس با این مشکلات مواجه می‌شوید.
مشکلات ارتباطی عمومی با شریک جنسی
حتی کسانی که زندگی جنسی فعالی دارند، رابطه جنسی فقط بخشی از تعاملات روزمره آن‌ها با معشوق‌شان است. علاوه بر سکس، چیزهای خیلی زیادی در رابطه وجود دارد و کیفیت کلی رابطه هم روی زندگی جنسی شما تاثیر می‌گذارد. در حقیقت، یک رابطه ضعیف خارج از تخت‌خواب می‌تواند اضطراب در عملکرد جنسی شما را در تخت‌خواب افزایش دهد. مردانی که در برقراری ارتباطی صادقانه و صمیمی با همسرشان مشکل دارند، در سکس هم شکست می‌خورند.
یک رابطه جدید یا فقدان تجربه جنسی قبلی
چیزهای جدید و متفاوت می‌توانند به طور بالقوه ترسناک و تنش‌زا باشند و برخورد ما هم در مقابل چیزهای جدید یکسان نیست. این حرف در زندگی و همین‌طور سکس هم درست است. مردانی که تجربه جنسی زیادی ندارند و کسانی که با تجربه‌کردن فعالیت‌های جنسی جدید و متفاوت دایره خودشان را گسترده‌تر می‌کنند احتمالا با موقعیت‌های تنش‌زای بیشتری هم روبه‌رو می‌شوند. با این حال، احساس ناراحتی می‌تواند خیلی سریع بر فرد غلبه کند، حتی وقتی که یک عاشق ماهر ارتباط جنسی را با شریک عاطفی جدیدش تجربه می‌کند. به خصوص اگر درمورد ظاهر و عملکردش نگران باشد.
نگران این هستید که نتوانید رضایت شریک عاطفی‌تان را جلب کنید؟
چه برای اولین با کسی سکس می‌کنید و چه با همسری که ده سال با او زندگی کرده‌اید رابطه جنسی برقرار می‌کنید، نگرانی راجع به جلب رضایت شریک عاطفی‌تان و لذت دادن به او می‌تواند اعصاب شما را خراب کند. مخصوصا وقتی که اولین سکس با طرف مقابل‌تان آن طور که انتظار داشتید پیش نرفته است. شاید احساس می‌کنید عملکردتان به اندازه کافی خوب نیست یا شریک عاطفی‌تان کاملا راضی نشده است. هر چیزی که باعث ترس شما در رابطه جنسی می‌شود، باید بدانید که راه‌حلی برای رفع اضطراب در عملکرد جنسی وجود دارد و می‌توانید دوباره از رابطه جنسی‌تان لذت ببرید.
چگونه می‌توانم بر اضطراب در عملکرد جنسی غلبه کنم؟
جمله‌تان درست نیست. همین الان فکر‌های منفی را کنار بگذارید.اضطراب در عملکرد جنسی فقط مشکل شما نیست. برای کم کردن احساسات منفی می‌توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید. این چهار نکته به شما کمک می‌کنند که افکاری که زندگی جنسی شما را خراب می‌کنند، کنار بگذارید. بعد از به کار بستن این نکته‌ها می‌توانید با اعتماد به نفس بیشتری به تخت‌خواب برگردید.
اما اگر مشکل پیچیده‌تر از این حرف‌ها باشد (مثلا اختلال نعوظ و زود انزالی)، چه کار باید کرد؟ لازم نیست نگران نباشید. برای کم کردن این نشانه‌ها هم راه‌حلی وجود دارد.
اختلال نعوظ و اضطراب در عملکرد جنسی
اختلال نعوظ (Erectile dysfunction یا ED) به سلامت شما مربوط می‌شود و مردان زیادی هم آن را تجربه می‌کنند. این اختلال به دلیل عوامل پزشکی متعدد، بیشتر در مردانی با سن بالا اتفاق می‌افتد. در واقع، 50 درصد از مردان در دهه 50 و 60 سالگی علائم محدودی از اختلال نعوظ دارند. با این حال، مردان جوان‌تر هم از این اختلال مصون نیستند و بسیاری از آن‌ها در موقعیت‌های مختلف اختلال نعوظ را تجربه می‌کنند. بیشتر اوقات، مردان زیر 30 سالی که در بلندشدن آلت جنسی‌شان مشکل دارند، هیچ مشکل جسمی برجسته‌ای ندارند. بیشتر آن‌ها فقط اثرات اضطراب در عملکرد جنسی را احساس می‌کنند. هیچ کس دوست ندارد با مشکلات مربوط به نعوظ مواجه شود. علاوه بر روش‌های مختلف برای کاهش یا حذف موارد اضطراب جنسی، روش‌های پزشکی و غیرپزشکی هم برای مقابله با علائم اختلال نعوظ وجود دارد.
انزال زودرس و اضطراب در عملکرد جنسی
انزال زودرس هم مثل اختلال عملکرد جنسی یک مسئله جنسی رایج است. تقریبا یک سوم از مردان زیر شصت سال حداقل موارد دوره‌ای انزال زودرس را تجربه کرده‌اند. پزشک‌ها انزال زودرس را این‌طور تعریف می‌کنند: رسیدن منظم به ارگاسم در یک دقیقه بعد از دخول در حین سکس واژینال. ممکن است نشانه‌های مزمن انزال زودرس را داشته باشید یا گاهی اوقات این علائم را تجربه کرده باشید. در هر حال، انزال زودرس می‌تواند احتمال اضطراب در عملکرد جنسی را افزایش دهد. همانطور که قبلا گفتیم، اضطراب در عملکرد جنسی می‌تواند منجر به انزال زودرس شود. همین مشکل هم باعث افزایش اضطراب و در نهایت تبدیل به مشکل پیش‌گویی خودشکوفایی می‌شود. یعنی شما بدون اینکه به اضطراب اختلال عملکرد جنسی مبتلا شوید، با تلقین دچار اضطراب می‌شوید. با این حال، راه‌حل‌هایی برای حل این مسئله وجود دارد.
جمع‌بندی
سکس تجربه‌ای سرگرم‌کننده و لذت‌بخش برای همه است. اضطراب در عملکرد جنسی می‌تواند مانع از لذت و صمیمیت جنسی شود. به کمک یک شریک عاطفی فهمیده و راه‌حل‌های متنوعی که برای این مشکل وجود دارد، می‌توانید بر اضطراب در عملکرد جنسی غلبه کنید. تمرین‌های ذهن‌آگاهی، تکنیک‌های تنفس عمیق یا تقویت‌کننده‌های جنسی می‌توانند به شما در حل این مشکل کمک کنند. علاوه بر این‌ها، روش‌های دیگری را هم در این مقاله معرفی کردیم. ممکن است احساس کنید که فقط شما دچار این مشکل شده‌اید،اما خیال‌تان راحت باشد، خیلی از مردان در دوره‌ای از زندگی‌شان اضطراب در عملکرد جنسی را تجربه می‌کنند و این مشکل را با موفقیت حل کردند.
محتوای این مقاله صرفا برای افزایش آگاهی شماست. قبل از هرگونه اقدام، از متخصصین مشاوره بگیرید.
